つれづれ日記
週一ラン 軌道に乗ってきました
2022-04-04
カテゴリ:ランニング
今年になって少しずつ再開したランニング。
「週一ラン」つまり週1回だけ走ることを続けています。年齢的に記録の更新は無理!と割り切って、健康維持に特化したランニングです。
週1回だけであれば、仕事への影響も少なく、オーバートレーニングで故障するリスクも減ります。最初のころは体が付いてこなかったのですが、最近やっと体が付いてくるようになってきました。
距離は当初の5kmから徐々に伸ばし、現在は8km程度を走っています。週1回しか走らない代わりに、週に数回、簡単な補強運動を自宅の部屋で行っています。
走った後は、とても気分もよく快適です。
コツは、「ある程度は疲れるけど疲れすぎないように」することのようです。
そうすると、少しずつ、足の筋力もついてきまし、また来週走ろうという気になります。